基礎理論試題庫
冬季意昂3体育鍛煉的內容和方法
1、青年學生長跑的距離應是（ ）米
A 500~1000 B 1000~
2🐅、下列哪項不屬於冬季一般性意昂3体育鍛煉運動項目（ ）
A 短跑鍛煉法 B 有氧體操鍛煉法 C 跳繩鍛煉法 D 毽球鍛煉法
3🧒、有氧操是一種充滿活力的意昂3体育鍛煉方法，崛起於（ ），以其特有的魅力及良好的健身價值受到青年人的青睞
A 20世紀60年代 B 20世紀70年代 C20世紀80年代 D 20世紀90年代
4🙇🏻♂️、在冬季，我省絕大多數高校都開設冰上課，學生以學習速滑（ ）為主
A 技術 B 戰術 C 體能 D 心理
5、（ ）是冬季的主要鍛煉項目
A速滑 B足球 C 排球 D 籃球
6、下列哪項不是滑冰項目的內容（ ）
A 滑雪 B 速度滑冰 C 花樣滑冰 D 冰球
7、( )是冬季較好的鍛煉項目之一，技術非常簡單🧑🏿🏫，有著廣泛的群眾基礎🪪，對任何人群都很適宜🕠，它不需要專門的場地和器械設備
A 有氧體操 B 長跑 C 跳繩 D 毽球
8🪁、（ ）是一種比較劇烈的運動
A 有氧體操 B 長跑 C 跳繩 D 毽球
9🦯👨🏼🍳、( )是冬季的主要鍛煉項目，它是在人工澆灌或天然水域凍結的冰面上，開展比速度、比耐力、比表演技巧或比球藝的冰上運動
A 滑冰 B 冰壺 C 冰橇 D 冰尜
10、滑冰運動包括速度滑冰🧑🏻💻、花樣滑冰和（ ）
A 冰壺運動 B 冰橇運動 C 冰球運動 D 冰尜運動
11、速度滑冰又分為( )兩種
A 標準場地速度滑冰👨🏿🏫👩🦽➡️、長跑道速度滑冰
B 標準場地速度滑冰、短跑道速度滑冰
C 標準場地速度滑冰、中長跑道速度滑冰
D 長跑道速度滑冰、短跑道速度滑冰
12、花樣滑冰分（ ）三種
A 單人、多人花樣滑冰和冰上舞蹈 B 雙人、多人花樣滑冰和冰上舞蹈
C 單人、雙人和多人花樣滑冰 D 單人、雙人花樣滑冰和冰上舞蹈
13、（ ）是以最快的速度滑跑規定距離的運動
A 速度滑冰 B 花樣滑冰 C 高山滑雪 D 越野滑雪
14、對於速度滑冰初學者來說，只有緊緊地圍繞( )這三大環節來練習👨🚀，才能迅速地提高基本技術
A 平衡是核心、蹬冰是基礎、彎道是關鍵
B 平衡是基礎👨🦲🧎♂️、蹬冰是核心、彎道是關鍵
C 平衡是關鍵👆🏻、蹬冰是核心、彎道是核心
D 平衡是基礎、蹬冰是基礎、彎道是核心
15、對於速度滑冰📄，( )是直道技術的重點
A 平衡 B 蹬冰 C 起跑 D 彎道
16、對於速度滑冰，直線平衡滑進時，浮腿迅速收至支撐腿成單腳平衡動作，支撐腿深屈，降低重心🟥👨🏽🔬，（ ）成一條直線🫁，保持平刃滑進
A 肩🫀👩🦱、膝、腳尖三點 B 鼻🍁🪠、膝兩點
C 鼻、膝、腳尖三點 D 膝、腳尖兩點
17💷、對於速度滑冰，彎道滑行時能否產生更高的速度取決於( )
A 平衡 B 蹬冰 C 起跑 D 彎道
18🍽⚰️、對於速度滑冰，彎道的蹬冰與直道( )
A 相似 B 不同 C 相同 D 以上均不正確
19👩🦼➡️、對於速度滑冰，彎道的蹬冰應（ ）
A 兩腳均向側蹬冰 B 只有左腳向側蹬冰
C 只有右腳均向側蹬冰 D 兩腳均向後蹬冰
20👩🏻🦯➡️、對於速度滑冰，彎道的右腳蹬冰動作與直道（ ）
A 相似 B 不同 C 相同 D 以上均不正確
21、對於速度滑冰𓀔，彎道的蹬冰應左腳在右腳後交叉用外刃完成蹬冰，且比右腿蹬冰的距離要( )。
A 短 B 長 C 一樣 D 不確定
22、起跑技術的關鍵是（ ），是起跑的開始🧑🏽🦰，是獲得最佳身體前傾角和起動速度的關鍵性動作
A 起動 B 平衡 C 蹬冰 D 彎道
23、頭部散熱能力較高🟤，頭部散發的熱量占人體總產熱量的（ ）
A 10%~20% B 20%~30% C 30%~40% D 40%~50%
24、處於靜止狀態下不戴帽子的人在氣溫為攝式15度時🙉，從頭部散發的熱量占人體總產熱的( )
A 1/2 B 1/
25、對於速度滑冰，初學者還應註意休息🧥，因為滑冰時下肢和踝部最吃力🪑，疲勞了就不容易保持平衡，容易發生摔倒及踝關節損傷現象。可以每隔（ ）分鐘休息一次
A 3~5 B 5~
26👏🏻、對於速度滑冰，在標準場地練習應( )滑行
A 順時針 B 逆時針 C 無要求 D 以上均不正確
27、對於速度滑冰🤙🏿，初學者應( )滑行🚌。
A 順時針在裏圈 B 逆時針在裏圈 C 順時針在外圈 D 逆時針在外圈
28、摔倒時不要掙紮💁🏿♂️，應迅速( )重心
A 平穩 B 降低 C 升高 D 保持
29、摔倒時不要掙紮，應迅速降低重心🌼，順其自然，盡可能使臀部（ ）接觸冰面
A 一側 B 左側 C 右側 D 雙側
30、滑雪是一項既浪漫又刺激的意昂3体育運動3️⃣💣。它起源於（ ）
A 北歐 B 北美 C 亞洲 D 美國
31、在（ ）的許多國家滑雪運動已被眾多的普通消費者所接受
A 歐洲及北美洲 B 亞洲及北美洲 C 歐洲及亞洲 D 以上均不正確
32、在美國，喜愛滑雪運動的人數有（ ）萬之眾
A 300 B
33、在美國，滑雪器材的年銷售額高達（ ）億美元
A 1.5 B
34、國際意昂3体育用品聯合會公布的（ ）年十大最受歡迎的意昂3体育運動中👨⚕️，滑雪運動名列榜首
A 96 B
35、據有關部門統計🏺，每年到滑雪場去體會這種感受的人數已達（ ）人次，而且仍在逐年上升✏️，可見普通消費者對冬季意昂3体育運動已經發生了濃厚的興趣
A 上百 B 上千 C 上萬 D 上億
36🏋🏻♀️、以下不屬於當代競技滑雪項目的是（ ）
A 高山滑雪 B 越野滑雪 C 跳臺滑雪 D 探險滑雪
37、當代競技滑雪項目總計（ ）余小項
A 二十 B 三
38☎🧑🦰、適合大眾參與的項目很多，如（ ）等
A 高山滑雪📎🛺、單板滑雪😝、探險滑雪
B 高山滑雪、探險滑雪、越野滑雪
C 探險滑雪👩🔧🛼、單板滑雪、越野滑雪
D 高山滑雪💀、單板滑雪、越野滑雪
39🙅🏻♀️🏗、適合大眾參與的滑雪項目，應以（ ）為主體
A 高山滑雪中的回轉、大回轉和單板滑雪中的大回轉
B 高山滑雪中的回轉🌷、大回轉和單板滑雪中的回轉
C 高山滑雪中的回轉和單板滑雪中的回轉💆🏽♀️、大回轉
D 高山滑雪中的大回轉和單板滑雪中的回轉💪、大回轉
40、適合大眾參與的滑雪項目，另有（ ）及定向滑雪、滑雪旅行等內容🧝♀️🧑🏿🎨，待條件具備後，可試著參加
A 單板滑雪U型場地項目、單板滑雪中的雪上技巧項目
B 自由式滑雪U型場地項目🤽🏻♂️、自由式滑雪中的雪上技巧項目
C 單板滑雪U型場地項目💱🙎🏿♂️、自由式滑雪中的雪上技巧項目
D 單板滑雪U型場地項目、高山滑雪中的雪上技巧項目
41🤚🏽📪、（ ）空中技巧等項目由於特定的條件，普通滑雪者可望不可及
A 單板滑雪👦🏻🧛🏼♂️、自由式滑雪 B 跳臺滑雪、單板滑雪
C 跳臺滑雪、探險滑雪 D 跳臺滑雪🧙🏼、自由式滑雪
42🌙📡、至於特殊滑雪中的危險項目，如（ ），大眾滑雪者請止步
A 單板滑雪 B 高山滑雪 C 探險滑雪 D 自由式滑雪
43🤤、大眾滑雪運動在危險意昂3体育項目的排名中僅列第（ ）位
A 一 B 六 C 八 D 十
44👨🏽🦱、一般初學者應根據自身的身體素質、年齡、滑雪基礎🏋️♂️、（ ）、可投入的時間等因素，選取滑雪入門的最優方案🧑🏿🎓。
A 經濟條件 B 器材條件 C 場地條件 D 心理條件
45、下列不屬於高山滑雪的練習方法（ ）
A 雙板平行直滑降 B 犁式直滑降 C 雙板平行斜滑降 D 犁式橫滑降
46、雙板平行直滑降（直滑降）雙雪板（ ），雪板底面與雪面吻合🏊🏼♀️💘，與滾落線方向大致相同，自上而下滑行。
A 呈平行狀態 B 立刃並呈犁狀形態 C 橫在山坡上 D 雙板平行的方式向斜下方
47、（ ）滑降速度快
A 雙板平行直滑降 B 犁式直滑降 C 雙板平行斜滑降 D 橫滑降
48、犁式直滑降是雙雪板( )，與滾落線方向大致相同的自上而下的滑降🕚。
A 呈平行狀態 B 立刃並呈犁狀形態 C 橫在山坡上 D 雙板平行的方式向斜下方
49🏋🏽♀️👰🏼♀️、( )用於初級階段的減速及停止🙍🏻，為犁式回轉創造條件⛹🏿♀️。
A 雙板平行直滑降 B 犁式直滑降 C 雙板平行斜滑降 D 橫滑降
50、犁式斜滑降雙雪板( )與滾落線成一定角度的自上而下的滑降🤙🏿。
A 呈平行狀態 B 立刃並呈犁狀形態 C 橫在山坡上 D 雙板平行的方式向斜下方
51、（ ）適用於初學者在較陡的坡面上滑行。
A 雙板平行直滑降 B 犁式直滑降 C 犁式斜滑降 D 橫滑降
52👸🏼、斜滑降是專指與滾落線形成一定角度、自上而下，以（ ）向斜下方的滑行。
A 呈平行狀態 B 立刃並呈犁狀形態 C 橫在山坡上 D 雙板平行的方式向斜下方
53、（ ）廣泛應用在斜滑降和連續轉彎的過渡階段🈲。
A 雙板平行直滑降 B 犁式直滑降 C 雙板平行斜滑降 D 橫滑降
54👩🏫、橫滑降是指雙雪板（ ），與滾落線大致垂直👚，沿著滾落線的方向自上而下的直線的滑降。
A 呈平行狀態 B 立刃並呈犁狀形態 C 橫在山坡上 D 雙板平行的方式向斜下方
55💇🏼♂️、（ ）適用於很陡坡面的下滑
A 雙板平行直滑降 B 犁式直滑降 C 犁式斜滑降 D 橫滑降
56👯♀️、在掌握了滑雪基本技術的前提下😙🎗，可以進行（ ）的練習⏯。
A 犁式轉彎和雙板轉彎 B 犁式平行轉彎和雙板平行轉彎
C 犁式轉彎和雙板平行轉彎 D 犁式平行轉彎和雙板轉彎
57🙋🏽♂️🫂、對於滑雪轉彎初學者首先要在（ ）的平坦場地上進行練習。
A 距離短、坡度大 B 距離長🧑🏻🦰、坡度小
C 距離長🎽、坡度大 D 距離短、坡度小
58💆🏿、冰鞋上的冰刀的刃口很窄🧎🏻♀️➡️，普通冰刀的刀刃只有( )mm寬
A 1 B
59、花樣冰刀的刀刃也不過（ ）mm寬
A 1 B
60⚓️、冰鞋的冰刀的前面呈（ ）形
A 彎月 B 鋸齒 C 圓 D 菱
61、對於雪橇，我們常見的為（ ）
A 無舵雪橇 B 有舵雪橇 C 無舵雪橇和有舵雪橇 D 以上均不正確
62🫗、對於雪橇運動，出發時🍰✳️，兩臂用力向後推撐，接著兩手用力向後撥冰🏃🏻♂️➡️，鍛煉者手戴矽膠手套，通常撥( )下，以便雪橇最大限度地獲得加速度🧙🏻♀️。
A 1~2 B 2~
63、對於雪橇運動🧬，出發後一手拉緊皮帶🚈，另一手置於體側，身體（ ）雪橇上。
A 仰臥 B 側臥 C 斜臥 D 俯臥
64👩🏻🔬、對於雪橇運動🥼，到達終點時🤶🏽，鍛煉者必須是（ ）在雪橇上。
A 乘坐 B 仰臥 C 站立 D 俯臥
65🚲、冰橇與雪橇有共同之處，雪橇的器材和場地的要求比冰橇的（ ）
A 高 B 低 C 一樣 D 不同
66、冰橇運動是從民間兒童玩的爬犁衍生出來的🔴👨🏻🍼，冰橇從做成的( )米高的滑道上直沖下來
A 幾米 B 十幾米 C 幾
67、冰橇速度可以達到每小時（ ）公裏
A 幾公裏 B 十幾公裏 C 幾十公裏 D 百公裏以上
68、冰橇在冰面上通常要滑行（ ）後才能停下來💅🏼。
A 十幾米 B 幾
69、( )亦稱“紳士運動”
A 滑雪運動 B 冰壺運動 C 冰橇運動 D 雪橇運動
70👏、冰壺運動起源於（ ）
A 歐洲 B 亞洲 C 北美 D 南美
71🔢、冰壺運動在亞洲首先傳入（ ）
A 中國、日本 B 中國🤪、韓國 C 日本、韓國 D 以上答案均不正確
72、冰壺運動參賽的兩隊每隊( )名隊員
A 四 B 五 C 六 D 七
73、冰壺運動參賽的兩隊每隊五名隊員🐝，其中（ ）
A 三名主力隊員，兩名替補隊員 B 兩名主力隊員，三名替補隊員
C 四名主力隊員👐，一名替補隊員 D 五名全為主力隊員👫🏼，無替補隊員
74、冰壺運動在一個( )的冰面場地上進行對抗，
A 正方形 B 長方形 C 圓形 D 三角形
75💁🏽、冰壺運動每局每人投壺( )次
A 一 B 兩 C 三 D 四
76、冰壺運動以( )的多少來決定勝負
A 失分 B 得分 C 評分 D 犯規次數
77、冰尜是（ ）民間的一種冰上運動
A 哈爾濱 B 長春 C 沈陽 D 北京
78、尜是一種類似陀螺的東西🪀，（ ）
A 底部支撐點比較光滑 B 頂部支撐點比較光滑
C 頂部支撐點比較粗糙 D 底部支撐點比較粗糙
79🏃🏻♂️、尜是一種類似陀螺的東西😣，（ ）𓀛。
A 需要有一定的高度 B 不需要有一定的高度
C 需要有規定的高度 D 不需要有規定的高度
80🧫、（ ）是一種北方冬季特有的活動項目。活動時，人數相同的兩個隊在近似於足球場地大小的場地上進行攻防對抗
A 雪地足球 B 雪地籃球 C 雪地排球 D 雪地壘球
81、雪地足球以( )的多少來決定勝負🚱。
A 得分 B 進球 C 犯規次數 D 界外球
82🫲🏽、雪地足球根據自己學校的條件不同（ ）
A 場地可大可小，人數可多可少🧡，時間可長可短
B 場地可大可小，人數有規定，時間可長可短
C 場地有規定😛，人數可多可少，時間可長可短
D 場地可大可小🤱，人數可多可少，時間有規定
83、冬季寒冷，雪地較滑，要註意（ ）的發生👩💻。
A 凍傷 B 扭傷 C 摔傷 D 凍傷和扭傷
84、（ ）是最特別的冬季運動項目之一
A 滑雪 B 速滑 C 冬泳 D 冰壺
85、冬泳鍛煉並不是從冬季才開始進行,而是從（ ）開始過渡
A 春泳 B 冬泳 C 夏泳 D 秋泳
86、（ ）是人體對嚴寒冬季的氣溫、水溫的適應過程。
A 春泳 B 冬泳 C 夏泳 D 秋泳
87🙆🏻、不應將冬泳時間安排在（ ）🌰，離吃飯時間遠一些。
A 早晨 B 下午 C 晚上 D 早晨或者下午
88🧛🏻♂️、冬泳（ ）不要飲酒。
A 前 B 後 C 之間 D 前後
89、冬泳出水後（ ）將衣服穿好🧍🏻，做些適當的運動使身體暖和⛎🦹🏻♀️。
A 立刻 B 十分鐘後 C 五分鐘後 D 十五分鐘後
90、冬泳入水前做好充分的準備活動☔️，遊泳時（ ）
A 先立於水中洗腳洗頭👾，並撩水澆身，最後再全身入水。
B 潛水
C 先立於水中洗臉🏏，並撩水澆身，最後再全身入水💥👩🏿🔬。
D 立即跳入水中
91🟫、以下不屬於有氧鍛煉的優點的是（ ）
A 使你的體重得到有效的控製
B 使人增強自信
C 增加精神上的煩惱和痛苦
D 使情緒得到改善😀。
92、踢毽球在全國各地開展的十分廣泛🈶，是一種良好的（ ）運動，運動量可大可小
A 肩部 B 腰部 C 腿部 D 全身性
93👩🏼🍳、在滑冰前須檢查（ ）
A 場地🖐🏿，冰面是否平滑，有無冰縫和砂石等
B 冰刀與鞋連接得是否牢固，鞋帶是否結實🧑🏼🎓，冰刀的內刃和外刃是否鋒利
C 固定冰刀的螺絲是否擰緊
D ABC均為答案
94、滑冰時，理想的服裝應當（ ）
A 具有保暖、防寒作用
B 又能保證汗液的正常蒸發
C 維持正常體溫
D ABC均為答案
95⚖️、初學者還應註意休息，因為滑冰時下肢和踝部最吃力，疲勞了就不容易保持平衡，容易發生（ ）現象
A 摔傷 B 扭傷 C 跌傷 D 摔倒及踝關節損傷
96、早在幾千年前，當人們的生產條件還很落後的時候👱🏽♀️，人類為了在惡劣的自然環境中生存🛵，發明了可以代替行走的滑雪板🙋🏼🤚🏽，它的應用使得人們可以在浩瀚的森林中任意馳騁追尋獵物🧑🏻🏫。
A 滑雪板 B 雪橇 C 冰壺 D 冰尜
97、滑雪運動是在滑動中的操縱技術👩🏿🦰，初學者不易控製重心📠，容易形成錯誤動作，故應從入門的第一天起，就在專業技術人員的嚴格指導下😵💫，在（ ）方面做到“三正確”，從練習基本動作起步，紮實掌握技術功底👬🗻，為以後的提高奠定基礎。
A 姿勢𓀓🚅、要領👩🏿🚀、動作 B 手勢🤹🏿♂️、要領、動作
C 姿勢、要領、手勢 D 姿勢😐、手勢、動作
98、滑雪轉彎時雪板在雪面上運動的板跡是連續的“（ ）”型曲線
A M B J C I D S
99、滑雪前一定要做好熱身運動，根據個人情況適當做準備活動。從（ ）進行拉伸，使身體各部器官及神經系統充分調動起來
A 頭💈、頸、肩 B 肘🚴、腰💻、腕 C 臀、腿、膝🔜、踝各關節及肌肉韌帶
D ABC均為答案
100、高山滑雪應仔細了解滑雪道的高度、（ ）以及走向
A 長度 B 寬度 C 坡度 D ABC均為答案
冬季意昂3体育鍛煉的特殊作用
1. （ ）被人們視為滑雪運動的精華與象征👳🏼♀️，是大眾健身及滑雪旅遊的主項。
A高山滑雪 B 越野滑雪C 大眾滑雪D 競技滑雪
2. 冬季長跑鍛煉有其獨到的作用，在（ ）條件下進行長跑🖤，能夠鍛煉人們的堅強意誌和拼搏精神。
A 恒溫B低溫C 高溫D
3. 冬季（ ）鍛煉可以使機體的各組織系統得到鍛煉。
A遊泳B滑雪C 滑冰D長跑
4. （ ）對皮膚👘、關節😕、肌肉有很好的鍛煉作用。
A 溫水B冷水C 熱水D 開水
5.冬季堅持（ ）的人皮膚紅潤🪔，有光澤🐄，富有彈性。
A遊泳B滑雪C 滑冰D長跑
6. （ ）能改善人體消化系統的功能。
A 溫水B冷水C 熱水D 開水
7.人體接觸冷水後的呼吸能使（ ）的彈性大大提高，呼吸系統的功能得到了加強。
A心臟B 肝C肺組織D 動脈
8.人體接觸冷水後的呼吸過程是🎀🐮：吸進更多的（ ），呼出更多的（ ）✌🏻，呼吸系統的功能得到了加強。
A氧氣 二氧化碳 B二氧化碳 氧氣 C氧氣 氫氣D 氫氣 氧氣
9.冬季（ ）有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中🈚️，患動脈硬化👼🏻👏🏽、高血壓之類的人極其罕見✖️。
A遊泳B滑雪C 滑冰D長跑
10. 冷水的刺激使更多的（ ）被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經系統的疲勞。
A 二氧化碳B 氫氣C氧氣D氮氣
11．冬季（ ）促進中樞神經系統👩🏽🚀、心肺功能💺、反應判斷能力、平衡靈敏素質的提高❤️🔥。
A遊泳B滑雪C 滑冰D長跑
12. 在長時間的滑雪中，體內積沉的（ ）及糖元會很快變成熱能而釋放與消耗，這對醒腦清肺，防治心腦疾病、呼吸系統疾病、糖尿病、肥胖症🧑🏿⚕️、抑郁症、過度疲勞等疾病很有效。
A血液B脂肪C 蛋白質D 熱量
13.下列不是滑冰特殊作用的一項是（ ）
A提高身體的肌肉、骨和關節的工作能力👨🏻🦽。
B提高平衡能力。
C防治糖尿病、肥胖症、抑郁症🧛🏻、過度疲勞等疾病。
D增強心臟血管和呼吸系統的工作能力。
14.冰刀刃的寬度為（ ）
A1
15.滑冰需要要保持特殊的身體姿勢滑行😉👨🏼💼，這就對（ ）調節肌肉工作的能力提出了很高要求🎴。
A心臟B神經系統C肺部D 動脈
16.堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強（ ）⛈。
A2-5倍 B 3-5倍 C8-10倍 D 5-8倍
17. 冬季長跑鍛煉可以產生更多的（ ）供應，消耗掉多余的脂肪🐜，保持健美的身材🥥🍐。
A血液B脂肪C 蛋白質D 熱量
18. 患有（ ）的人，冬季從事力所能及的慢跑👰，可以收到一定的治療效果4️⃣。
A 神經衰弱 B 急性疾病 C 心臟衰竭 D 抑郁症
19.冬泳時可以隨時補充一些（ ）的食物🚣♀️。
A 蛋白質 B 糖分 C 熱量 D碳水化合物
20.將冬泳時間安排在（ ）☝🏿，離吃飯時間遠一些。
A下午和晚上 B早晨或者下午 C 早上和晚上 D 中午和晚上
21.冬泳應在飯後立即進行，易發生（ ）。
A昏厥 B 中風 C 抽筋 D腹瀉
22 遊泳入水前要做好充分的準備活動🛃，否則🫳🏽🤹🏿♂️，易發生（ ）👩🏻🍼，重者會導致淹溺👼🏼。
A 昏厥 B抽筋 C 中風 D 腹瀉
23.下列語句表達錯誤的一項的是：（ ）
A 冬泳時不要“紮猛子”或草率潛水。
B 江河中如果有冰淩，人貿然跳入水中或潛泳👧🏽，將有可能被冰淩紮傷🥃。
C 遊泳入水前要做好充分的準備活動👥。
D 遊泳前應先吃飯，才有力氣遊泳👰🏽♀️。
24.堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人（ ）
A.強2倍 B.強3倍 C. 強4倍 D. 強8-10倍
25.下列表達正確的是（ ）
A. 冬季意昂3体育鍛煉，使肌肉不斷收縮😴，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。B. 冬季意昂3体育鍛煉，使肌肉不斷收縮，呼吸減慢，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加👳🏽♂️。C. 冬季意昂3体育鍛煉，使肌肉不斷收縮，呼吸加快📠，新陳代謝減慢🩺👱🏻♀️，身體產生的熱量增加。D. 冬季意昂3体育鍛煉，使肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛↔️，身體產生的熱量減少👳🏼♂️。
26.下列表達正確的是（ ）
A. 所有的冬季項目都不能提高禦寒能力
B. 所有的冬季項目都能提高禦寒能力
C. 所有的冬季項目都能降低禦寒能力
D. 所有的冬季項目基本都能降低禦寒能力
27.冬季長跑鍛煉有其獨到的作用（ ）
A. 不可以使機體的各組織系統得到鍛煉👨🏼🏫，加快新陳代謝，促進血液循環
B. 可以使機體的各組織系統得到鍛煉，降低新陳代謝，促進血液循環
C. 可以使機體的各組織系統得到鍛煉🧝🏻♂️，加快新陳代謝，促進血液循環
D. 可以使機體的各組織系統得到鍛煉，加快新陳代謝，降低血液循環
28. 下列表達正確的是（ ）
A. 神經衰弱患者，堅持慢跑能夠提高中樞神經系統的調節機能
B. 神經衰弱患者🧑🏻🦳，堅持慢跑能不可能提高中樞神經系統的調節機能
C. 神經衰弱患者，堅持慢跑不能提高中樞神經系統的調節機能
D. 神經衰弱患者，堅持慢跑也許能夠提高中樞神經系統的調節機能
29. 滑冰的特殊作用（ ）
A. 提高身體的肌肉、骨和關節的工作能力。隨著鍛煉時間的增長🍾，滑冰技術的熟練掌握，雖然對提高腰、腿、臀部的肌肉力量沒有影響，但是能提高骨骼的支持力和關節的靈活性👋🏼。
B. 提高身體的肌肉🚣🏼♂️、骨和關節的工作能力。隨著鍛煉時間的增長，滑冰技術的熟練掌握，雖然將會提高腰、腿、臀部的肌肉力量🧑🏼🔬🧙🏻♂️，但是不會提高骨骼的支持力和關節的靈活性。
C. 提高身體的肌肉🏎、骨和關節的工作能力。滑冰技術的熟練掌握👰♂️，是不會提高腰、腿、臀部的肌肉力量，提高骨骼的支持力和關節的靈活性🧑🏻🦲。
D. 提高身體的肌肉🌂、骨和關節的工作能力。隨著鍛煉時間的增長✌🏼，滑冰技術的熟練掌握，將會提高腰♞、腿、臀部的肌肉力量，提高骨骼的支持力和關節的靈活性☺️。
30. 下列表達正確的是（ ）
A. 速度滑冰增強心臟血管和呼吸系統的工作能力🐄🤒。因為速度滑冰的強度是比較大的，消耗的體力也就比較大，所以身體需要大量的營養物質和氧氣🛐💁🏼。
B. 速度滑冰增強心臟血管和呼吸系統的工作能力。因為速度滑冰的強度是比較大的，消耗的體力也就比較大，所以身體需要的營養物質和氧氣都不多𓀖。
C. 速度滑冰增強心臟血管和呼吸系統的工作能力。因為速度滑冰的強度是比較大的，消耗的體力也就比較大，所以身體需要大量的營養物質較多,氧氣較少🧘🏻♀️。
D. 速度滑冰增強心臟血管和呼吸系統的工作能力。雖然速度滑冰的強度是比較大的🤙🏻，消耗的體力也就比較大👭🏼，但是身體不需要大量的營養物質和氧氣✍🏽💆🏻♀️。
31.能明顯增強耐寒能力的運動項目是（ ）
A.沙灘排球 B.羽毛球 C.乒乓球 D.速滑
32.能明顯增強耐寒能力和平衡能力的是運動項目是（ ）
A.臺球 B.乒乓球 C.羽毛球 D.速滑
33. 下列表達正確的是（ ）
A. 滑冰的人要把整個身體的重量放在一至三毫米的刀刃上，並且還要保持特殊的身體姿勢滑行
B. 滑冰的人要把整個身體的重量放在五至八毫米的刀刃上，並且還要保持特殊的身體姿勢滑行
C. 滑冰的人要把整個身體的重量放在一至三厘米的刀刃上🦸，並且還要保持特殊的身體姿勢滑行
D. 滑冰的人要把整個身體的重量放在五至八厘米的刀刃上，並且還要保持特殊的身體姿勢滑行
34.下列表達正確的是 （ ）
A. 冬季長跑鍛煉能加快新陳代謝，促進血液循環
B. 冬季長跑鍛煉能長個子
C. 冬季長跑鍛煉能治療脫發
D. 冬季長跑鍛煉能提高視力
35. 滑冰技術的熟練掌握能幫助（ ）提高
A. 腳趾🤰🏿、腿、臀部的肌肉力量
B. 腰、腿、手指的肌肉力量
C. 腰、腿📊、眼角的肌肉力量
D. 腰、腿、臀部的肌肉力量
36.當消耗的體力大的時候，要（ ）
A. 血液循環必須停止
B. 血液循環必須減慢
C. 血液循環必須加快
D.無變化
37.冬季意昂3体育鍛煉，由於（ ）不斷收縮，呼吸加快🍐，新陳代謝旺盛。
A 皮膚 B 組織 C 肌肉 C 器官
38.冬季意昂3体育鍛煉，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了（ ）的興奮性💂。
A 皮下組織 Ｂ中樞神經 Ｃ大腦皮層 Ｄ淋巴系統
39.冬季意昂3体育鍛煉使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的（ ）能力🐥。
Ａ禦寒 B 呼吸 C保溫 D新陳代謝
40.冬季意昂3体育鍛煉，抗寒能力比一般人增強（ ）倍。
A 2－3 B ４－６ Ｃ ７－８ Ｄ ８－１０
41.冬季長跑鍛煉有其獨到的作用，不僅能鍛煉人們的堅強意誌和（ ）精神．
Ａ審美 Ｂ拼搏 Ｃ鍛煉 Ｄ創新
42.冬季長跑鍛煉有其獨到的作用🦸🏽♂️，可使機體的各組織系統得到鍛煉🦖，加快新陳代謝😸🚫，促進（ ）．
Ａ血液循環 Ｂ心肺功能 Ｃ運動能力 Ｄ免疫功能
43.冬季長跑鍛煉有其獨到的作用，消耗掉多余的（ ），保持健美的身材👱🏻♀️。
Ａ脂肪 Ｂ肌肉 Ｃ組織 Ｄ血液
44.患有慢性疾病的人🤵🏻，冬季從事力所能及的慢跑，可以收到一定的治療效果，堅持慢跑能夠提高（ ）的調節機能，使之逐漸恢復正常狀態。
Ａ中樞神經系統 Ｂ心臟 Ｃ腎臟 Ｄ循環系統
45.經常堅持滑冰鍛煉，不僅能增強抗寒能力，預防（ ）及其他疾病。
Ａ老年癡呆 Ｂ傷風感冒 Ｃ神經紊亂 Ｄ中風
46.經常堅持滑冰鍛煉，𓀂👧🏼，有助於練就一付健壯的（ ），養成勇敢頑強的意誌和堅忍不拔、克服困難的精神。
Ａ體魄 Ｂ運動能力 Ｃ大腦 Ｄ四肢
47.經常堅持滑冰鍛煉，提高身體的肌肉🌔、骨和（）的工作能力🏄🏼。
A 神經 B大腦 C跳躍 D關節
48.經常堅持滑冰鍛煉，提高（ ）的支持力和關節的靈活性🆘。
A 骨骼 B神經 C手臂 D大腿
49.經常堅持滑冰鍛煉🥫，增強（ ）和呼吸系統的工作能力。
Ａ心臟 Ｂ大腦 Ｃ神經 Ｄ免疫
50.因為速度滑冰的強度是比較大的，消耗的體力也就比較大👨👧👦，所以身體需要大量的營養物質和（ ）。
A血液 B呼吸 C氧氣 D水
51.經常堅持滑冰鍛煉🏃🏻♀️➡️，血液循環必須加快，必須盡快地把身體急需的營養送去，並把大量（）迅速排除掉🤭。
Ａ廢物 Ｂ氧氣 Ｃ二氧化碳 Ｄ尿素
52.因為滑冰的人要把整個身體的重量放在一至三毫米的刀刃上🙎，並且還要保持特殊的身體姿勢滑行，提高（ ）能力🤫。
Ａ滑行 Ｂ平衡 Ｃ跳躍 Ｄ柔韌性
53. 滑冰運動對（ ）系統也有很好的作用，如靈活性和準確性能夠得到提高，各器官相互配合和共濟協調的能力也能得到改善等。
Ａ中樞系統 Ｂ心臟 Ｃ循環系統 Ｄ免疫系統
54. 高山滑雪所具有的（ ）、壯觀、驚險❓、多變的特點
A穩定 B快樂 C參與 D快速
55.滑雪的特殊作用，在長時間的銀色滑動中，體內積沉的脂肪及（）會很快變成熱能而釋放與消耗，
Ａ糖元 Ｂ水 Ｃ二氧化碳 Ｄ磷酸
冬季意昂3体育鍛煉的自我監督
1. 滑雪起源於( )
A中國 B 丹麥 C挪威 D冰島
2.認真做好自我監督很重要，一般采用（ ）方法記載
A.書信 B.小說 C.日記 D.歌詞
3.以下哪方面不是自我感覺 （ ）
A.思想方面 B.食欲 C.情緒 D.吃飯
4.自我監督主要記錄( ）個方面的內容
Ａ.1 B
5.防曬霜只在短時間內有效，一般每（ ）個小時應在暴漏的皮膚上塗一次
A.1 B
6.陰天滑雪時塗不塗防曬霜 （ ）
A.塗 B.不塗 C.可塗可不塗 D.不知道
7.冬季意昂3体育鍛煉過程中只有認真仔細地記錄（ ），才能積累下豐富的資料
A自我感覺和主觀材料 B別人建議和主觀材料 C自我感覺和客觀材料 D別人建議和客觀材料
8.發現人發生凍傷應對凍傷部位用溫水迅速復溫，應放於多少度水中浸泡（ ）
A34--37度 B37--40度 C40--43度 D43--46度
9.上題中凍傷部位應放入水中浸泡約多少分鐘（ ）
A10 B
10.我國北方，冬季寒冷💆🏻♂️，外出時應在皮膚上塗些（ ）
A水 B油脂 C蛋白質 D維生素
11.充分的準備活動對冬季鍛煉至關重要，主要因為溫度低，人的（）彈性較差
A肌肉和韌帶 B肌肉和關節 C關節和韌帶 D韌帶和新陳代謝
12.準備活動還可以提高（）的興奮性
A神經中樞 B神經末梢 C內臟器官 D血液循環
13.雪盲放生的主要原因是日光中含有（ ）
A紅外線 B白光 C紫光 D紫外線
14.放生雪盲以後👨🏿🚀，要到黑暗的地方，蒙住雙眼逐漸恢復，可對（）進行冷敷
A額前 B眼睛 C臉 D鼻子
15.抵抗力差的人，遇到氣溫劇烈變化時，容易感染疾病。要爭強體質應當走出溫室，以提高（ ）的體溫調節機能
A末梢神經 B中樞神經 C組織神經 D調節神經
16.在不刮風的早晨，應在室外進行（ ）並配合正確的呼吸練習
A慢跑 B徒手體操 C健美操 D快跑
17.滑冰滑雪適合於某些慢性病患者，一般練習時間在（ ）小時左右
A0.5 B
18.我國北方冬季寒冷，皮膚經常受冷空氣的刺激，皮下血管處於（ ）狀態
Ａ收縮 Ｂ舒張 Ｃ既不收縮也不舒張 Ｄ正常
19.下面哪個方面不屬於不良感覺（ ）
A頭痛 B惡心 C大量排汗 D口渴
20.凍傷與氣候因素有關，氣候因素不包括（ ）
A氣溫 B風力 C濕度 D全部
21.人體哪個部位不容易凍傷 （ ）
A手部 B胸部 C腳部 D耳朵
22.凍傷時不易（ ）
A火烤 B溫水浸泡 C吃熱的食物 D全身保暖
23.對於凍僵著，尤其要註意（ ）的保暖
A心部 B肺部 C胸部 D臉部
24.滑雪時應註意（ ）
A備足禦寒衣物 B穿鮮艷衣服 C外出前告訴親人或好友 D全部
25.冬季鍛煉時要註意呼吸方法，應該（ )
A只用鼻子呼吸 B只用嘴巴呼吸 C都不用 D適當的都用
26.冬季要註意預防感冒🗒，引起感冒的原因是（ ）
A細菌 B細菌和病毒 C病毒 D寄生蟲
27.冬季要註意預防感冒📓，預防感冒的關鍵是（ ）
A增強人體的抵抗力和對寒冷的適應能力 B註意保暖 C減少外出 D堅持鍛煉身體
28.冬季每次鍛煉結束後🏂🏽，應該（ ）
A把汗及時擦幹並換上幹衣服 B不擦汗並換上幹衣服 C把汗及時擦幹 D保持原樣
29.雪盲是日光中的紫外線通過雪地反射到眼睛刺激（ ）造成發炎充血
A結膜 B角膜 C結膜和角膜 D眼睫毛
30.常戴（ ）🩺，就不會發生雪盲
A有色眼鏡 B隱形眼鏡 C近視鏡 D望遠鏡
31.滑雪外傷發生的常見部位（ ）
A小腿和手部 B小腿和屁股 C屁股和手部 D手部和頭部
為了防止滑雪時發生外傷，
32.滑雪前應該（ ）
A不熱身 B熱身透徹 C隨便熱一下 D無所謂
33.雪板長度應該（ ）
A長 B短 C適中 D無所謂
34.滑雪時跌倒後應該（ ）
A盲目亂動 B大喊大叫 C順其自然 D趴下不動
35.以下原因中哪個不容易導致滑雪時發生外傷（ ）
A超速滑行 B正常滑行 C互相撞擊 D盲目登高
36.滑雪時外傷容易發生在（ ）身上
A小孩 B老人 C中年人 D年壯的青少年
37.皮膚在哪個季節水分散失最多（ ）
A春季 B夏季 C秋季 D冬季
38.在哪個季節更加應該進行自我監督（ ）
A春季 B夏季 C秋季 D冬季
39.以下哪些盡快提高鍛煉效果地方法可取（ ）
Ａ堅持適量鍛煉身體 Ｂ一直高負荷鍛煉身體 Ｃ偶爾進行一下高負荷的身體鍛煉 Ｄ偶爾鍛煉一下
40.滑雪時的前天晚上應該（ ）
Ａ飲酒 Ｂ休息好 Ｃ通宵熬夜 Ｄ打麻將
41.滑雪過程中↙️，哪些不屬於不自量力🤹🏼♂️，盲目登高（ ）
A虛拍胸脯 B發抖式下滑 C站立不住事主動跌倒 D兩手插兜
42.下面哪些方法不可以有效預防外傷（ ）
A了解外傷發生常見部位 B了解外傷發生 C滑雪前熱身 D一切無所謂
43.滑雪時受傷容易發生在（ ）身上
A初學者 B嫻熟者 C不會者 D旁觀者
研究表明，冬季從事意昂3体育鍛煉對身體大有好處
44.當寒冷空氣為多少度時，其作用於皮膚時效果最明顯（ ）
A.-8度以下 B.-10度以下 C.-12度以下 D.-14度以下
45.不適合大眾的滑雪項目是( )
A北歐滑雪 B高山滑雪 C單板滑雪 D越野滑雪
46.在冬季，身體虛弱的人不適宜做什麽運動（ ）
A早操 B走步 C劇烈球類比賽 D打太極拳
47.鼻黏膜的血管豐富,對吸入的冷空氣有( )作用
A加溫和幹燥 B降溫和濕潤 C降溫和加濕 D加溫和濕潤
48.消化系統患者要加強( )的鍛煉
A腹肌 B關節 C小腿 D肌肉
49.以下那個不是外傷發生的常見部位( )
A膝關節 B小腿 C頸部 D手部
50消化系統患者加強鍛煉 ,多進行( )
A按摩 B水浴 C跑步 D太極拳
51準備活動有助於防止鍛煉時肌肉,關節和（ )的損傷
A韌帶B眼睛C手腳D身體
52冬季意昂3体育鍛煉主要用（ ）呼吸
A口腔 B鼻子C鼻子和口腔D鼻子或口腔
53 鼻粘膜對呼入的空氣有（ )和濕潤作用
A加溫B過濾C降溫D篩選
54 自我監督又稱自我身體（ ）
A.檢測 B.檢查 C.偵查 D.檢驗
55下列不屬於外傷常見部位的是（ )
A膝關節B小腿C手部D大腿
56下列不屬於常見的外傷的是（ )
A扭傷B挫傷C腹瀉D脫臼
57下列不屬於滑雪時外傷發生原因的是（ )
A超速滑雪B互相撞擊C沒熱身D跌倒後不動
58做適當意昂3体育鍛煉可以提高（ )系統的體溫調節功能
A中樞神經B消化C末梢神經D免疫
59消化系統患者要加強（ ）的鍛煉
A腹肌B胸肌C腿部D腰部
60下列不適合心血管疾病患者鍛煉的是（ ）
A徒手操B散步C太極拳D踢足球
61人類因為什麽而發明了滑雪板( )
A娛樂 B 生存 C 模仿動物 D 好奇
62亞不力滑雪場正式向普通遊客開放是在那年( )
A96年 B98年 C 97年 D99年
63下列不屬於客觀材料的是（ ）
Ａ體重 Ｂ肺活量 Ｃ睡眠情況 Ｄ肌力
64在美國🛀，喜愛滑雪的運動的人數有（ ）萬
A800 B
65下列與凍傷的因素無關的是（ ）
Ａ局部因素 Ｂ全身因素 Ｃ氣候因素 Ｄ自我因素
66下列不屬於凍傷發生主要部位的是（ ）
Ａ手部 Ｂ腳部 Ｃ耳朵 Ｄ腿部
67亞布利滑雪場那年正式向普通遊客開放（ ）
A96 B
68滑雪器材的年銷售額高達（ ）億美元
A2.5 B
69（ ）對冬季意昂3体育鍛至關重要
Ａ意昂3体育活動Ｂ充分的準備活動Ｃ適量跑步Ｄ慢跑
70凍傷的全身因素不包括（ )
A氣溫B疲勞C饑餓D缺少睡眠
71不適合大眾的滑雪項目是（ ）
A北歐兩項滑雪 B高山滑雪 C越野滑雪 D單板滑雪
72下列不屬於引起感冒的原因是（ )
A細菌B病毒C註意衛生D過度疲勞
73發生雪盲後應到（ )的地方
A溫暖B黑暗C陰涼D潮濕
74如果不進行熱身，肌肉（ ）性高
A靈活B動作C粘滯D連續
75冬季意昂3体育鍛煉有利於改善（ )的機能
A心血管系統B神經C消化D分泌
76寒冷或涼爽空氣作用於身體時皮膚表面產生（ )反應
A先收縮後舒張B先舒張後收縮C收縮D舒張
77下列不適合慢性病患者的鍛煉是（ )
A滑冰B滑雪C長跑D日光浴
78腹肌強度增加可以提高（ )
A腹內壓B分泌能力C血液循環D排泄能力
79為防止水分散失和紫外線灼傷應選用（ ）護膚品
A幹性B油性C中性D混合性
80滑雪時以下做法錯誤的是（ )
A備足禦寒衣物B飲酒後不外出C穿鮮艷的衣服D單獨外出
81 冬季適和慢性患者的運動是( )👮🏼♀️☂️。
A滑冰 B速跑 C冬泳 D拳擊
82 冬季適和體弱者的運動是( )。
A素跑 B拳擊 C太極 D高抬腿
83 冬季適和心血管疾病患者的運動是( )🛎。
A拳擊 B徒手操 C登山 D高抬腿
84 消化系統患者冬季適和的運動是( )。
A 水浴 B拳擊 C速跑 D高抬腿
85 肥胖患者冬季不宜的運動是( )。
A 滑冰 B長跑 C步行 D太極
86 哮喘患者冬季適和在( )水中行走最好。
A 低溫 B常溫 C較高溫 D高溫
87 高血壓患者冬季不適合( )活動。
A 動力性 B中�度 C憋氣 D深呼吸
88 痛風患者冬季適和的運動是( )🍪🎨。
A 拳擊 B高抬腿 C步行 D�車
89 骨質疏松患者冬季適和的運動是( )🎅。
A滑冰 B拳擊 C爬山 D高抬腿
90 肥胖患者不宜通過( )�減肥📄。
A
91 肥胖患者最佳運動時間是( )。
A早晨 B中午 C下午 D晚上
92 當氣溫在( )時有助於體弱者的康復。
A -20度以下 B-10度以下 C-14度以下 D-6度以下
93 冬季運動時應用( )呼氣🐏。
A嘴 B肺 C鼻子 D嘴和鼻子
94 高血壓患者運動中不能做( )動作。
A彎腰低頭 B轉身 C抬腿 D伸展身體
95 高血壓患者心跳超過( )時應停止運動。
A最大心跳的60% B最大心跳的65% C最大心跳的70% D最大心跳的75%
96 冠心病患者適和的運動以（ ）為主👐🏿。
A 快速劇� B�慢劇� C快速柔和 D �慢柔和
97.哮喘病人宜進行的運動是（ ）🔐。
A.低強度無氧 B.低強度有氧 C.高強度無氧 D.高強度無氧
98.糖尿病人可接受（ ）的強度進行鍛煉。
A.最大心率50%-60% B.最大心率60%-70% C.最大心率70%-75% 最大心率75%-80%
99👨🏻🔧。糖尿病人應按（ ）強度進行訓練。
A.最大吸氧量50%-60% B.最大吸氧量60%-70% C.最大吸氧量70%-75% D.最大吸氧量75%-80
100.高風病患者運動（ ）即休息5分鐘。
A.10min B.15min